hantle łap na srodku, za szybko to robiszprzede wszystkim, opuszczaj tak by czuc klate za bardzo ręce rozciagasz prawie jak rozpiętki, rece ida w pionie a nie na boki i zapraszam na relacje z zawodów Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-26 13:55:41
[...] (20kg) 27,5kg/ 27,5kg x5+3/ 30kg x5+2 (20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x5+2 (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6 + 1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (złapane tak samo jak ostatnio ale szersze kroki) złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + brzuch i skośne [...]
[...] 27,5kg/ 27,5kg x5+3/ 30kg x5+2 (20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x5+2 (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6 + 1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 2s cc 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (złapane ciaśniej niż ostatnio) złota+zielona (złapane tak samo jak ostatnio ale szersze kroki) złota+zielona (ciaśniej złapane niż [...]
[...] ale to dlatego, ze brzuch puściłam. Trochę dzisiaj głowę oszukałam ;-) 2b. 14kg dzisiaj było znacznie cięższe niż ostatnio, była walka, zwłaszcza, żeby ręce nie latały na boki. 3. Strasznie mnie dzisiaj wymęczyło dzień dobry. 4. #-P Łogień 5. Ładnie dzisiaj szły. 6. Ok, jeszcze coś dołożę choć dzisiaj już ciężko było Wrażenia ogólne: Na [...]
[...] rozpiętki ale na lawce pod kątem 45 stopni do gory i pozniej z głową na dół . nastepnie ramiona robie czesto superserie z hantelkami : wznosy ramion do przodu 12 razy , na boki 12 razy i z opadem tuowie na tył 12 razy , i takich superserii robie 3-4 pozniej biceps np: sztanga w rekach i od dołu do kąta prostego lokci 7 razy , pozniej od kata [...]
[...] się rozciągać- ustawiasz się jak do siadu, siadasz i stykasz dłonie a łokcie przykładasz do wnętrza ud, żeby rozpychały nogi na zewnątrz. Nogi mają się rozchodzić lekko na boki, żeby zrobić miejsce na dupę i dwójki, a nie (dupa i dwójki) pchają łydkę jeszcze bardziej do przodu, prosta droga do kontuzji. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
[...] do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę bardziej długofalowe.
[...] Wiosłowanie z kettlami 10kg *nieklasycznie, bo odwrócony ruch, tj ja dociągałam się do kettli, które zostawały nieruchome, dobra odmiana 4. Wznosy w opadzie 3kg 5. Wznosy na boki 1kg TRENING 1. Przysiad z piłką nad głową z jednoczesnym naciskaniem 2. „Pływak” z gumą z jednoczesnym wznosem tułowia 3. Rozciąganie gumy nad głową 4. Przekładnie piłki [...]
[...] ziemi. Ja robię na niej boczne brzucha od jakiś 3 tyg. I powiem szczerze, że jest znaczna poprawa w rozłożeniu tej skóry jaka została po mega facie. Rozciągnęła się jakby na boki. Teraz gdy stoję wyprostowany bokiem do lustra, to nie widzę już tych obleśnych zwisów pod pachą pomiędzy końcem żeber, a miednicą. Teraz tam skóra jest gładka Co mnie [...]
[...] sobie trochę pokimać, dobranoc ;-) Ku.wa patrząc teraz na filmik na moje wiosło to istna tragedia, trzeba się wziąć ostro za technikę. Od razu dwa pytania do techniki: 1. Sztangę prowadzić po prostej linii wzdłuż ud? 2. Ręce rozchodzą się lekko na boki czy idą równolegle do boku ciała? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-21 10:19:05